Bir - Ruh için Kış Şöleni

akıl fikir - 13.12.10 pzt (84. hafta)




Bir - Melda Keskin / İç Dünya - Dış Dünya



Programı dinlemek için TIKLAYINIZ


kış şöleni
1 ay kadar önce de bahsini etmiştim

hep birlikte ama yalnız meditasyon

winter feast for the soul
bunun bir yazı bir de kışı var

kış
dikkatimizi iç dünyamıza çevirmek için daha uygun

15 ocak 2011'de başlayacak
ve 40 gün sürecek



valerie scony'nin notları

valeri diyor ki
"meditasyonda tek bir başarısızlık vardır
o da meditasyon yapmamak"

en iyi yer: burası
en iyi zaman da: şimdi

beyin dalgaları



** beta - normal hal
** alfa
** teta - uyku hali
** delta - rüyasız (deliksiz) uyku hali

yeni doğan bebekler
ilk birkaç ay delta seviyesinde kalıyorlar

meditasyonun amacı da
algıyı teta ya da delta düzeyine çekebilmek
bir olma duygusuna ulaşabilmek

her gün 40 dakika bir sessizlik
15 ocakta başlayacak kış festivalinde
40 gün boyunca 40 dakika meditasyon

winter feast for the soul internet sitesi

kendi olma yolunda adım atmak

kazanımlar
** yaratıcılığın artması
** ruhun ve bedenin yenilenmesi

kortizol, kortizonun beden tarafından doğal halde salgılanan hali

egzersiz yapmak
uygulama yapmak

"yapmak" dışında bunun reçetesi yok




haitiden trubadur bir parça
fa nan men tan man
(valla fizy'ye "haitian troubadour" yazdım ne çıkarsa bahtımıza hocam)

albümün diğer parçaları için TIKLAYINIZ


40 farklı meditasyon tekniği ile ilgili
şu anda adını anımsayamadığım kitap
20 tanesini internette bulmuştum
ben onları kış festivali başlayana kadar türkçeye
eğer becerebilir isem çevireyim
ve sizlere kılavuz olması açısından fırtınakusu.net adresine ekleyeyim

valerie scony
yeniden başlamak
tekrar tekrar başlamak
aslında hayat oyunu da bu şekilde oynanır diyor

yargılamamak
yargısız olmak

meditasyon için 3 koşul var
** beden, duruş
** soluk
ve
** zihin

valeri buna bir 4. koşul ekliyor
o da
** yargılamamak

1. koşul
dik oturmak



2. koşul
soluk meselesi
ama onun 1001 çeşidi var
ona hiç girmiyoruz
ama basitçe ifade eder isek
burundan alıp ağızdan veriyoruz
ve nefesimizin yumuşamasını sağlıyoruz
4 say al
4 say ver

soluğu izlemek

3. ayak
zihin
zihnin yavaşlaması
iç huzura giden kapıdır bu

kalbinize doğru soluk alıp vermek

bir şairin ifadesi ile meditasyon
"kalbimde vızıldaşan arılar
geçmiş hatalarımdan bal yapmaktalar"

deniz ne kadar hırçın olsa da
okyanus zemini hep sakindir



zihni büyük bir sinema perdesi olarak da düşünebiliriz diyor valerie

berrak zihin parçacıkları
düşüncelere değil de
aralarındaki boşluklara odaklanın diyor

3. göze odaklanmak

meditasyon sırasındaki yargısızlık hali
gün içi yaşantımıza da ister istemez tesir edecek

valerie'nin kış güneşi için yaptığı liste

** hergün aynı saatte aynı yerde sessiz bir ortam yaratmak
** ufak tefek ruhu dinlendirici alet edavat kullanmak
mum yakmak vsr
** omzunuza bir şal alabilirsiniz

an (okunuşu "an") - haitili trubadourların müziği





şeytan ile ilgili öykü
bu bana fukuoka mail listinden geldi

şeytan diyor ki
"madem insanları dinden, imandan ayıramıyoruz
biz de o halde onların zamanlarını çalalım"

ufak tefek meşgaleler verelim onlara
para kazanmaya ve harcamaya odaklayalım
iş güçle o kadar yoğun olsunlar ki kendileri ve ailelerine zaman
ayıramasınlar
araba sürerken durmadan müzik çalsınlar
hiç kendi başlarına kalamasınlar
tv görüntüleri vsr ile tüm zamanlarını işgal edelim onların

hayatları böylece
karmakarışık ve kalabalık olsun

ayrıntılı bilgi için
http://www.winterfeastforthesoul.com/

(bu nedir arkadaş
sitenin tam girişinde mevlananın bir sözü bulunuyor)

What nine months does for the embryo
Forty early mornings
Will do for your growing awareness

Jelaluddin Rumi

http://www.winterfeastforthesoul.com/index2.php